Centro de Natación de Guadarrama

Edades: De 16 a 99 años

Dirigido a mayores de 16 años, interesados en la mejora de su condición física general y, en particular, de sus capacidades aeróbicas, a través de la práctica divertida de ejercicio en el medio acuático con la compañía de la música y sin utilizar la natación tradicional como instrumento para conseguirlo. Duración 30 min.

Edades: De 16 a 99 años

Actividad guiada donde podrás iniciarte en la natación, desarrollando unos niveles y habilidades mínimas que te permitirán avanzar para poder seguir evolucionando por todos nuestros niveles de natación. Para personas que no saben nadar o tienen grandes dificultades. Duración de las clases 30 minutos

Edades: De 5 a 7 años

Una vez superado el objetivo utilitario, en el que el alumno es autónomo y se desenvuelve con soltura en el medio acuático, se persigue alcanzar el dominio. El objetivo es la iniciación deportiva global a los diferentes estilos, salidas y virajes. Esto nos servirá de base para el siguiente nivel de la programación deportiva, en el que se buscará un desarrollo de los aspectos técnicos de forma más analítica, buscando el perfeccionamiento del gesto y, por tanto, la máxima eficacia posible

Edades: De 3 a 4 años

Iniciación en la natación infantil. Se persigue la familiarización del niño/a con el medio acuático. Se inicia el desarrollo de habilidades básicas acuáticas a través de una metodología basada en el juego y en el descubrimiento del nuevo medio, en un ambiente seguro y divertido. Grupos reducidos. --------------------------------------------------------------------------------

Edades: De 16 a 99 años

Actividad dirigida a personas de 16 años en adelante. Actividad colectiva que se desarrolla en sesiones de 45 minutos, cuya finalidad es tonificar la musculatura de todo el cuerpo y mejorar el sistema cardio-respiratorio al ritmo de la música.

Edades: De 16 a 99 años

Se realiza en la sala polivalente. Actividad colectiva que se desarrolla en sesiones de 45 minutos sobre bicicletas estáticas específicas de esta modalidad (piñón fijo). Dirigida por un monitor y al ritmo de la música, se combinan diversos ejercicios cambiando el ritmo y la intensidad del pedaleo. Ideal para mejorar la capacidad cardiovascular y quemar calorías.

Edades: De 16 a 99 años

Deporte y Salud Mensual o Anual. Bono que incluye sala de musculación, piscina, Spa, Sauna, Pista de Atletismo y clases colectivas.

Edades: De 6 a 15 años

Actividad pensada para aquellos niños-adolescentes que destacan como nadadores y quieren sentir el gusanillo de la competición. Se compone de sesiones de entrenamiento y competiciones internas. --------------------------------------------------------------------------------

Edades: De 16 a 99 años

La clase de GAP es una actividad dirigida de tonificación para trabajar glúteos, abdomen y piernas. En las sesiones de GAP se trabajan estos tres grupos musculares con repeticiones durante 45 minutos cada uno, con la ayuda de steps, mancuernas, gomas, etc.

Edades: De 15 a 20 años

Actividad dirigida a jóvenes entre 15 y 20 años de edad, esta actividad tiene un triple objetivo, en primer lugar que los jóvenes se diviertan, perfeccionen sus estilos y mejoren su condición física

Actividad acuática con bebés previa a la natación formal. Se busca la estimulación acuática del bebé donde la interacción afectiva es muy importante. Es fundamental el papel del progenitor. EDAD: De 6 meses a 3 años. DURACIÓN de las sesiones:30 minutos.

Edades: De 18 a 99 años

Dirigido a personas de entre 18-99 años, clases para todos los niveles. HORARIOS ACTUALIZADO 16 DE FEBRERO L-M-X-V De 9:30 a 10:00 H. L-M-J De 20:30-21:00 h

Edades: De 6 a 12 años

Dirigido a niños de 6 a 12 años. Si tu hijo sabe nadar y le apetece iniciarse en este deporte, esta es su actividad. En ella trabajara flexibilidad, fuerza, coordinador, destrezas motrices y acuáticas, ademas del sentido del ritmo. Toda una experiencia, que no dejará indiferente a nadie. Duración 1h

Edades: De 4 a 5 años

Natación infantil. Persigue mejorar la motricidad y autonomía acuática a través del juego como estímulo permanente, logrando la ejercitación de las habilidades acuáticas básicas. La progresión natural es continuar perfeccionando el nivel en la categoría de "ballenanos". --------------------------------------------------------------------------------

Edades: De 18 a 99 años

Se realiza en la sala polivalente. El método Pilates permite alcanzar un control postural mediante el desarrollo de la fuerza (especialmente del abdomen), el equilibrio, la concentración y la respiración, mediente un amplio abanico de ejercicios realizados en el suelo. Previene y trata dolores de la espalda, tonifica y mejora la elasticidad muscular, relajación física y espiritual ante el estrés, educación de la respiración. HORARIOS ACTUALIZADOS 13 DE FEBERERO -Lunes 10:30, 18:00 y 18:45 -Martes y jueves 20:00 -Miércoles 10:30 y 18:00

Edades: De 7 a 9 años

En este nivel la edad deja de ser un referente importante, ya que lo que va a indicarnos que un alumno ha llegado a piraña es el dominio del medio acuático y de la técnica de los estilos crol y espalda. Buscaremos el perfeccionamiento analítico de la técnica que nos permitirá una propulsión más eficiente en cualquiera de los cuatro estilos y el desarrollo de un plan de entrenamiento para la mejora específica de las cualidades físicas necesarias para la práctica de la natación. La progresión natural es continuar perfeccionando el nivel en la categoría de "tiburones". --------------------------------------------------------------------------------

Edades: De 16 a 99 años

Actividad colectiva que se desarrolla en sesiones de 30 minutos sobre bicicletas estáticas dentro de la piscina. Dirigida por un monitor y al ritmo de la música, se combinan diversos ejercicios cambiando el ritmo y la intensidad del pedaleo. Ideal para mejorar la capacidad cardiovascular y quemar calorías. HORARIOS ACTUALIZADOS 13 DE FEBRERO: Lunes 11:00. Martes 11:00 y 20:00. Miércoles 20:30. Jueves 11:00 y 19:30. Viernes 11:00

Edades: De 18 a 99 años

Destinado a mujeres en estado de gestación entre los 3,5 y 8,5 meses aproximadamente. El objetivo general está enfocado al mantenimiento de la forma física durante el período de preparación de la gestante (para el momento concreto del parto) --------------------------------------------------------------------------------

Edades: De 10 a 14 años

Es el último nivel del programa deportivo. Se perfeccionan todos los estilos y habilidades aprendidas en otras categorías al tiempo que aumenta la carga de las sesiones. (Ver pirañas, 10-12 y juveniles 13-14) --------------------------------------------------------------------------------

Edades: De 16 a 99 años

Conjunto de disciplinas y prácticas de tipo físico, mental y espiritual, cuyo objetivo es lograr el equilibrio entre el cuerpo y mente para alcanzar la iluminación y la trascendencia, según la tradición hinduista. Las clases duran 1,5h

Edades: De 16 a 99 años

Clase de ejercicio aeróbico que se basa en la realización de una coreografía. Debemos mantener el ritmo de la música al tiempo que trabajamos ejercicios de fitness e intercalamos algunos pasos de baile. Marte, jueves y viernes 12:15 a 13:00 h